fbpx
Красота и здоровье

Как вы сами мешаете себе худеть: 10 причин плохого метаболизма

Лето пришло, возможно, вы пытались похудеть перед открытием пляжного сезона, возможно, надеялись на изобилие овощей и фруктов, но лишний вес все равно что-то не уходит, так? На самом деле, есть еще много причин, которые замедляют ваш обмен веществ, что мешает активно худеть. Уверена, что вы найдете хотя бы одну из этих причин у себя:




1. Вы зациклены на воде. Все мы знаем, что при похудении важно много пить чистой воды. Но некоторым очень тяжело это делать, и в итоге они вообще ничего не пьют. Это ошибка. Зеленый чай, например, очень полезен, и помимо жидкости, он содержит кофеин, который помогает сжигать калории в следующие три часа после приема. Спросите, а как же кофе? Да, он тоже помогает сжигать жир, но не настолько увлажняет организм.

2. Вы избегаете молочных продуктов. Очень многие звезды пропагандируют безмолочные диеты и в целом питание. Но если выбирать нежирные продукты, то почему нет? Наоборот, питательные вещества в молочке – сыворотка, казеин, кальций, линолевая кислота, — помогают сжигать больше жира.

9npVlQtx

3. Вы нерегулярно питаетесь. Пусть немного или нечасто, но важно делать это регулярно, по определенному графику. Когда организм не получает регулярно пищу, он переходит в режим сбережения энергии, а не ее сжигания. Лучше каждые 3-4 часа делать перекусы.

4. Вы делаете неправильные перекусы: это должно быть не печенье с чаем, и даже не йогурты с сахаром, а какой-нибудь фрукт или горсть орехов.

5. Вы боитесь силовых тренировок. Многие боятся не похудеть, а накачать мышцы, то бишь ненужные объемы. Но на самом деле полноценные силовые упражнения активизируют обмен веществ на двое суток вперед. Кроме того, так наращивается сухая мышечная масса.

silovye-trenirovki-dlya-zhenshin...

6. Вы боитесь углеводов. Это особенно чревато, если вы тренируетесь и исключаете из рациона углеводы. А ведь именно они заряжают организм энергией, чтобы вы могли в полную мощь заниматься и сжигать жир.

7. Вы долго спите. Нет, регулярный и достаточный сон важен, но желательно, чтобы из-за него вы не пропускали утро: ранние солнечные лучи настраивают организм на нужный лад и нормализируют метаболизм. Если солнца нет, или у вас никак не получается вставать раньше, попробуйте принимать по утрам витамин D.

8. Вы сидите в тепле. Когда организму немного прохладно, он тратит энергию, чтобы согреться. Заметьте: немного прохладно, а не холодно. Не нужно замерзать, но чаще проветривайте комнату, и по возможности отрегулируйте температуру, сделав ее немного ниже.

9. Вы принимаете недостаточно йода и железа. Возможно, проблема в том, что вы используете морскую соль, а не йодированную. Йод стимулирует щитовидную железу и метаболизм. Также не забывайте про богатые йодом яйца и рыбу. Для поддержания достаточного уровня железа в организме ешьте крупы, листовую зелень и бобовые.

Ispolzovanie-jetogo-produkta-v-kulinarii

10. Вы находитесь в постоянном стрессе. Говорят, от нервов худеют, но это нездоровое похудение, и не факт, что его эффект надолго сохранится. На самом деле стресс очень сильно нарушает метаболизм. Так что расслабьтесь и перестаньте переживать о своем лишнем весе.



Комментировать

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

To Top