fbpx
Здоровье

7 советов, чтобы сохранить грудь здоровой

Что касается молодых женщин и рака груди, есть две новости: хорошая и плохая. Хорошая в том, что их риск заболеть этим намного ниже, чем у старших женщин. Плохая — если рак все же настигает, то проходит в более агрессивной форме, — говорит доктор Дебра Мангино из центра рака в Нью-Йорке.




Но здоровый образ жизни поможет защитить грудь. Вот как себя обезопасить и как можно раньше заметить проблему:

1. Оставайся в здоровом весе.

Лишний все повышает риск развития болезни и снижает вероятность выживания после нее.

2. Занимайся спортом.

Возьми за цель заниматься спортом 45-60 минут 5 дней в неделю. Регулярные тренировки помогают предотвратить рак, укрепляя иммунную систему, борясь с лишними килограммами и снижая уровень эстрогена и инсулина.

3. Пей меньше алкоголя.

Исследования показывают, что два бокала алкоголя в день повышают риск развития рака на 21%. Смени вино на свежий виноград. Вещества в нем даже помогают снижать уровень эстрогена, а значит и риск рака.

4. Ешь больше овощей.

Следи, чтобы твоя пища была не жирной, а еще лучше — добавляй больше овощей, особенно зеленых: брокколи и другие виды капусты, в сыром виде. Вещества в них, говорят, так же помогают останавливать развитие раковых клеток.

5. Знай свою семейную историю.

В 15% случаев заболевания раком присутствует семейная история. Если у кого-то из ваших родственников рак груди, ваши риски тоже увеличиваются.

6. Регулярно проверяйся.

Все женщины должны проверять грудь на маммографе хотя бы раз в три года, а после 40 лет — раз в год. Если такой диагноз уже есть у кого-то в вашей семье, вам стоит начать проверяться за 10 лет до того возраста, в котором заболел ваш родственник.

7. Подумай о генетическом тесте.

По словам доктора Мангино, когда рак поражает молодых женщин, чаще всего это связано с мутацией гена BRCA (как у Анджелины Джоли). Два признака, что он может быть у вас: если вы из востоевропейских евреев или если в семье у кого-то есть|был рак груди или яичников. В таком случае стоит пройти генетический тест.



Комментировать

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

To Top