fbpx
Красота и здоровье

6 продуктов, которые влияют на ваш сон

Чувствуете себя не выспавшимся? В чем дело, если вы спите 8-ми часовой минимум для организма? Может всё дело в том, что вы ели накануне вечером? Общепризнанно, что есть продукты, которые негативно отражаются на вашем сне. Даже, если вы не пили кофе и не ели сладости перед сном, а кушали накануне лишь здоровую пищу, вы можете всё равно не выспаться.

Soulpost поможет вам определить список 6 продуктов, которые влияют на сон.

Сон – это возможность организма как следует отдохнуть и набраться сил. Поэтому, если вы чувствуете некую слабость в организме, хотя и спали достаточное время, обратите внимание на свой рацион.

6_produktov_kotorye_vlijajut_navash_son_1

Согласно исследованиям, применяемых в системе Eat Clean, некоторые овощи могут влиять на ваш ночной отдых. Крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста содержат полезные витамины для организма, но также содержат грубые волокна. Если принимаете эти продукты в сыром виде, знайте, вашему желудку понадобится длительное время для того, чтобы переварить.




Диетолог Элисса Гудман в статье посвящённой здоровому питанию объясняет, что если вы решите съесть на ужин эти овощи, то пока вы будете спать, ваш желудок будет продолжать работать. По сути, организм не отдохнёт полноценно. Красное мясо, такое как стейк или фарш из говядины будут оказывать тот же эффект из-за высокого содержания белка.

6_produktov_kotorye_vlijajut_navash_son_

Томатный соус – ещё один продукт, который также лучше избегать перед сном. Из-за его высокой кислотности вы наутро можете ощущать изжогу и прочие неприятности, связанные с пищеварительной системой.

Конечно, вы можете полакомиться спагетти на ночь, но лучше это сделать за 3 часа до сна, именно так советует диетолог Алисса Рамси. Острая пища также является причиной изжоги, кроме того у вас может подняться температура, что не повлияет на ваш сон положительно.

Теперь, если вы задумаете съесть перед сном лазанью с хрустящей корочкой, вы будете знать истинную причину вашего дискомфорта утром. Ешьте за 3 часа до сна и только здоровую пищу, тогда ваше самочувствие будет в разы лучше.



Последние новости

To Top