Красота и здоровье

4 упражнения, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Вы, наверняка, думаете о растяжке перед тренировкой в тренажерном зале или после бега, но перед сексом? Скорее всего, нет. Однако секс задействует много мышц, которые вы обычно не используете в течение дня. Добавьте эти простые упражнения в вашу повседневную рутину, и вы оживите свою сексуальную жизнь. Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте дышать.




Касание пальцев ног

toetouch

Поднимите руки вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно, насколько сможете. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ваших ног. Это упражнение растягивает ваши бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да», несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.

Выбрасывание коленей

kneedrops

Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение расслабляет поясницу и помогает снять стресс.

Бабочка

butterfly_2

Лежите на спине, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Вы можете держать руки по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.

Продольный шпагат

sidesplit_1

Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону. Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполните упражнение сидя.



Комментировать

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

To Top