Психология отношений

14 способов справиться с чувством вины из-за измены

Мы все время говорим о том, как нелегко тому, кому изменили. Но тот, кто изменил, тоже часто страдает от чувства вины. Ведь обстоятельства измены бывают разными. Мы никого не оправдываем, но у каждого должен быть второй шанс. И чтобы его реализовать — с прежним партнером или новым — нужно извлечь урок, но избавиться от чувства вины.

Если вы остались с партнером:

1. Простите себя.

Чувство вины — это хорошо. Это значит, что вы понимаете, что поступили неправильно и берете на себя ответственность за случившееся. Это повышает шансы на то, что вы не повторите это снова.

Но нужно принять то, что произошло, и оставить в прошлом. Особенно, если вы остались со своим партнером и он вас простил. Вам тоже нужно простить себя.

2. Доверьтесь тому, кому доверяете.

Не тому, кому изменили. Ваш партнер не должен разбираться сейчас с вашими чувствами. Свои чувства вам нужно обсудить с тем, кто вас выслушает и поможет понять, почему вы это сделали. Вам нужно не осуждение, а поддержка. Желательно, чтобы это был не общий друг с вашим партнером.

3. Приложите усилия, чтобы доказать готовность исправиться.

Если ваш партнер решил простить вас и сохранить отношения, приготовьтесь постараться. Вы изо всех сил должны показать, что вам важны ваши отношения. Это поможет и вам чувствовать себя лучше и преодолеть чувство вины.

4. Спросите своего партнера, что вы можете сделать, чтобы доказать ему свою любовь.

Если не знаете сами, спросите. Это покажет ваше желание идти на все ради ваших отношений и поможет вам поверить в себя.

5. Не позволяйте партнеру плохо с вами обращаться.

Просто потому что вы изменили, не дает вашему партнеру права мстить вам и плохо с вами обращаться. Вы совершили ошибку, но все еще заслуживаете любви и уважения.

6. Вместе сходите к семейному психологу.

Если не справляетесь сами, но все же хотите сохранить отношений, почему бы не обратиться к специалисту.

Если партнер ушел от вас:

Может проблема была в измене, а может это стало лишь последней каплей. В любом случае, теперь важно, чтобы ваша неверность не подпортила вам следующие отношения.

1. Примите то, что случилось.

Не отрицайте перед собой то, что произошло. Извлеките урок и примите последствия.

2. Поговорите с другом.

Очень важно озвучить свои чувства. Это поможет вам разобраться, почему вы так себя чувствуете, почему так поступили и подумать о том, что изменить на будущее.

3. Знайте, что один плохой поступок не делает вас плохим человеком.

Никто не может быть на 100% плохим или на 100% хорошим. Все мы ошибаемся. И если вы решите, что теперь вы плохой человек, от этого никому не станет легче.

4. Помните, никто не ожидает от вас совершенства.

Этого каждый ожидает только от себя. Да, вы ошиблись, но все мы ошибаемся. Не ставьте для себя слишком высокую планку, но не повторяйте ошибок.

5. Не клеймите себя как изменщика.

Нет, изменивший однажды — не изменщик навсегда. Иначе вы сами решите, что теперь измены неизбежны. А вы настройтесь по-другому. Сила мысли и разума больше, чем стереотипы.

6. Не снижайте свои стандарты.

Ваша измена не делает вас менее стоящими любви. Не идите на уступки в любви, просто потому что один раз изменили. Не позволяйте партнеру изменять вам или плохо с вами обращаться, думая, что вы этого заслуживаете.

7. Сосредоточьтесь на том уроке, который вы извлекли.

Конечно, ваша измена принесла много плохого. Но может и хорошее тоже есть. Может ваш бывший партнер теперь нашел свое настоящее счастье. Может вы поняли, что измена была результатом другой проблемы в ваших отношениях. Вам нужно понять этот урок и вынести его в следующие отношения.

8. Подумайте о профессиональной помощи.

Если вы не можете справиться с чувством вины из-за измены, тогда лучше поговорить с профессионалом-психологом. Он поможет разобраться, почему вы это сделали, почему чувство вины не проходит и как жить дальше.

14 способов справиться с чувством вины из-за измены
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

To Top